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安康鱼的做法视频(清蒸安康鱼的做法视频)

字幕条短视频 2022年08月01日 15:00 473 admin

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瘦不下去的肚子、直不起的腰

盆底松弛功能障碍

……

这些产后带来的问题

是孕妈们最大的焦虑和困扰

随着时代的发展，新时代的孕产女性多以80后、90后为主，这些年轻的新妈妈具有非常强的产后恢复意识，加上“二孩”、“三孩”政策的不断推进，更多的女性开始思考和重视。

产后身体的恢复及生活质量，如何让各项生理机能恢复到孕前状态？如何才能抓住产后康复黄金期，迎来女性生命中的第二次绽放？

（点击音频收听↑↑↑）

“闻道有先后，术业有专攻”，今天的“医者仁心·爱传万家”节目中，就让我们跟随新闻897记者奕涵，走进安康市人民医院产后康复中心，听听产后康复科主任谢可如何为宝妈们解锁产后康复黄金期的密码。

李坤

谢可

宝妈：谢主任

谢可：李坤，来啦！

记者：这位是？

谢可：这是在咱们这坐月子的宝妈李坤，现在出月子以后过来做产后康复治疗的。

记者：坐月子期间，对自己最担心的是？

宝妈：主要害怕身材恢复不好。

记者：医护人员对你是否做个性化指导？

宝妈：在我们坐月子期间，医生护士都会根据我们的个人体质对我们做一些相应的治疗和指导。比如说，指导我们做一些呼吸法来恢复腹直肌，还有产后康复的仪器来帮助我们恢复身体。

记者：现在身体状况怎么样？

宝妈：大家都说我像没生一样，身材恢复得挺好的。身体感觉已经恢复到生产之前了。

记 者：谢主任，听到刚才这位宝妈的介绍，可见宝妈们的保健意识越来越强，“产后康复”越来越被宝妈们重视，那么，产后康复是什么？包含哪些内容呢？

谢 可：产后康复是指在先进的健康理念指导下,利用现代科技手段和方法,针对妇女产后这一特殊时期的生理和心理变化进行主动的、系统的康复指导和训练，使产妇在分娩后一年内得到快速、全面的健康恢复。

包括生理康复、心理康复、形体康复、营养指导、性生活及计划生育指导等5大方面。大众所说的“产后康复”只局限在生理康复和形体康复，比如：乳房、子宫、盆底、产道、皮肤、腹直肌等等。现在的科学理念是要强调和关注整体康复。

记者：产后康复应该什么时候开始做？

谢可：分娩后至产后1年都是产后康复的时机。一般顺产后2小时、剖宫产后6小时就陆续开始进行一些常规康复治疗：促子宫复旧、促排尿排气、乳腺疏通及催乳、预防深静脉血栓。

产后第2天开始进行产后保健操，运动量由小到大，从局部到全身，循序渐进。伤口愈合以后就可以开始皮肤的康复治疗。

产后2周进行产后心理评估和干预。

产后42天可以开始体态评估、骨盆评估、产后瑜伽训练，盆底肌评估。

产后3个月内是盆底康复的黄金时期。腹直肌康复需要待盆底肌力达3级后才进行。产后性功能障碍的康复治疗一般于产后3月开始评估治疗。

记 者：您刚才也提到了产后康复其实是分阶段性的，那么宝妈们的产褥期是否也应该有所延长？

谢 可：分两个阶段吧，常规的恢复在28天以内，比如盆底、腹直肌，实际上是应该从产后42天开始，要给它一个自我修复的机会。然后等到42天后，再去评估，才能针对性的去进行康复的治疗。

比如说生完孩子以后,你当时去评估腹直肌它肯定是分离的，但是经过42天以后，它有可能自然就恢复了。在这个时期就没有必要再进行一些医学方面的干预措施，去促进它的恢复。

作为我们专业的医生来讲，想让大众知道的是产后42天是一个很重要的节点，产褥期实际上就应该延长到六到八周。

记 者：有些宝妈觉得自己身体没啥不舒服，是不是就没有必要做盆底康复？

谢 可：有很多宝妈生完孩子，她确实没有什么症状，等到两到三个月的时候症状就出来了。

但是那个时候已经错过黄金期，再来做修复的话可能会耗费更多的时间和精力，还有财力。所以我们建议大家在42天的时候要做筛查，尽早的发现有没有问题。

记 者：产后本身有个恢复过程，随着时间的推移，盆底损伤可以自愈吗？

谢 可：它有一定的自愈能力。妊娠和分娩对盆底的损伤是很大的,但是相比较，伤害的程度远远超过了我们自我修复的能力，所以还是需要做的。

盆底康复治疗可以有效地降低到了中老年以后，盆底功能障碍性疾病的发生。

记 者：那么哪些情况出现了，提示盆底功能有问题了？

谢 可：孕期检查的时候，有些孕妈就出现了漏尿的情况，这就是一种盆底障碍性疾病的一个早期的表现。还有就是尿频，她虽然不漏，但她老是想去上厕所。

还有盆腔脏器脱垂，觉得小腹下坠感，腰酸不适。另外还有产后性生活的满意度。

记 者：目前，盆底康复有哪些方法？

谢 可：盆底康复治疗，一般通过综合的治疗手段。轻度的做盆底肌的主动训练，也就是凯格尔训练，这个训练的普及率还是蛮高的。

然后第二种，就是阴道哑铃，也就是盆底康复器。

再就是手法按摩，手法按摩能提示我们盆底肌肉的敏感性和位置感。还有就是仿生物电刺激、生物反馈治疗。那么这几个方面都是综合起来，根据每个人的情况不同，制定不同的组合方式。

记者：这位宝妈现在做的就是腹直肌的修复吧？

谢可：腹直肌的分离会造成腰背疼，而腹直肌的修复，它分为手法治疗和电刺激，电刺激是通过电极片、电流刺激腹直肌肌肉的敏感性，触发它的收缩，唤醒它的功能。

记者：您从什么时候开始做产后康复治疗？

宝妈：最近，我其实早就要来的，但是因为我宝宝住院，所以没有时间过来。宝宝这会儿康复了，就马上过来了。做这个康复治疗是希望自己更健康，另一方面是体型恢复的更好一点吧。

记者：您准备做哪些康复治疗的项目呢？

宝妈：目前做一个腹直肌，还有中药熏蒸。

记者：您感觉怎么样？

宝妈：感觉特别好，我都后悔来的太迟了。

记 者：谢主任，除了关于产后康复的相关知识，在保护盆底方面，日常生活中应该注意些什么？

谢 可：首先是要避免重体力的劳动，还有就是控制体重，避免咳嗽、便秘、跳绳这些增加腹压的动作。

特别是有的宝妈，她为了早期恢复体型，做仰卧起坐等等的这些强度比较大的训练，这是不可取的。

再有就是，打喷嚏或者咳嗽之前，咱们就先收缩盆底肌，做好这个准备，然后再咳嗽，这个时候对盆底肌也是有保护作用的。其次绝经后，也可以适当的激素补充治疗，是有一定的预防作用，有效的减低盆底肌功能障碍的发生。

记 者：咱们的产后康复中心是医院医疗工作非常重要的一个延伸服务项目，依托医院有效医疗资源，对产后母婴提供“十五对一”的贴心服务，目的就是希望宝妈们孕育更科学、更快乐。那么，我们的目标是什么呢？

谢 可：一方面以三级综合医院和爱婴医院的多学科支持为后盾，保障母婴的安全，另一方面为了满足多层次、多元化的孕产妇健康需求，提供丰富、立体的产后康复和产后月子休养等特需服务，致力于打造医疗保健服务三合一、待产休一体化的服务品牌，从而实现专业化、系统化、整体化的高质量服务目标。

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记者：奕涵

编辑：胡超（实习）

责编：海涛、雪琴

审核：马莉

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