凤凰玉米羹的做法视频(凤凰玉米羹的家常做法)

字幕条短视频 2022年08月12日 23:36 805 admin

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高考期间别乱吃，营养师教你正确的搭配，谨记三点，轻松渡难关

每年的高考，都会有考生因为“吃”而坏了大事：拉肚子、发烧、感冒、上火等。

有些人因为高度紧张，出现失眠、焦虑、烦躁等等，影响心情，影响正常的发挥。

高考虽然不能决定你的人生，但是却可以改变你的人生，每年的高考，都是大事，吃上面自然不能怠慢，有关考试期间吃什么，怎么吃又是家长头疼的问题。

高考期间的饮食禁忌

1、禁忌寒凉类、冰镇类、辛辣油腻类食物。

明天就要高考了，最近气温比较高，天气热容易使考生心情烦躁，如果家长不懂，给孩子买冰镇饮料、吃西瓜，稍微不注意，就会出现问题，特别是肠胃功能比较弱的孩子，就会出现拉肚子、肚子疼的情况。

辛辣油腻也不要吃，很多考生会紧张，吃饭没有啥胃口，辛辣油腻会造成食积，甚至有些人会出现高烧、上吐下泻的情况。

2、没有吃过的食物不要吃，尽量选择在家就餐

考试期间吃饭，不要选择新奇、没有吃过的食物，谁也不确定是否会出现不良反应，很有可能会出现过敏。

最好不要在外就餐，如果条件有限，只能在外面吃，餐品选择不要吃凉拌菜、凉皮、凉面之类的，以免出现腹泻。

3、晚上10点左右休息，不熬夜，睡觉前两个小时少喝水

晚上复习时，时间不要太晚，保证足够的精力，备战明天的考试，如果晚上饿了，想吃宵夜，也最好选择容易消化吸收的粥品或者米糊，不要给脾胃、肝脏带来负担。

高考食谱搭配推荐

第一天：早餐：腰果小麦胚芽糙米红枣糊+胡萝卜黑芝麻鸡蛋饼+芹菜炒香干

午餐：五行小米炒饭+自制酱牛肉+蒜香西蓝花+丝瓜鸡蛋汤

晚餐：黑豆核桃大米红枣糊+杂粮小馒头+土豆香菇炒豆角+芝麻酱拌绿苋菜

水果：水蜜桃

第二天：早餐：黑米花生粥+水煮鹌鹑蛋+杂粮小馒头+黄瓜炒木耳

午餐：大黄米二米饭+香菇虾仁炖豆腐+蒜蓉小上海青+凤凰玉米羹

晚餐：银耳百合红枣粥+杂粮小馒头+醋溜圆包菜+彩椒白玉菇

水果：苹果

考试这几天饮食应该以清淡为主，切忌不要大补，尽量给肠胃减轻负担，另外考试期间不要喝浓茶、咖啡等，适当做下运动，保证充足的睡眠，最后祝广大考生顺利通过考试，金榜题名。

高考期间别乱吃，营养师教你正确的搭配，谨记三点，轻松渡难关

我是“食养小厨”，一个喜欢做饭喜欢分享的美食爱好者，同时也是一名营养师、食疗养生师，如果您看完这篇文章觉得对您有所帮助，希望您能给我点一个赞或者关注，我会不定期为您分享更多的美食，如果您有更好美食分享也欢迎您在下方进行留言与我互动，忙碌的日子里，一定要用食物犒劳自己，不能亏待自己的胃，我们下期不见不散。

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