小红书的推广 :风靡小红书的跳绳减肥法，胖人真的适合吗？(转载)
最近小红书有很多博主推崇跳绳减肥法，打着"一个月瘦十斤不是梦"的标题，令许多胖友非常心动。
跳绳确实是一种很方便快捷的减肥运动方法。不用赶去健身房，只要在家，有一根绳子，就能达到减肥瘦身的目的。是一种老少咸宜，大多数胖友都适宜的运动。
小红书博主说，持续跳绳10分钟，和慢跑30分钟的运动量相差无几，可以说耗时少、运动量大，是"性价比"非常高的一种减肥运动。
这种减肥瘦身法简单、有趣，属于有氧运动，能够达到消耗脂肪，科学减重的效果。但对于超重胖友来说，真的适合吗？
过度肥胖不宜跳绳！
如果胖友本身体重过重，跳绳其实是不适合作为减肥的方法。
胖子本身体重基数比较大，就算像上楼梯这种简单的动作，对膝盖造成的压力也比平常人多4倍。
所以，胖人如果盲目进行跳绳减肥，将很容易导致运动损伤。建议BMI超过30的胖友，选择相对舒缓，避免跳、跑等对关节造成损伤的运动。
那么BMI超过30胖友们选择什么方法减肥比较好呢？
除了可以选择游泳这种比较舒缓、对身体关节伤害比较小的运动，减重手术，也是目前医疗界普遍认可的对于肥胖症患者而言科学减重的方法之一。
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